【早安健康/迷羅(知名瑜伽大師,國際中醫針灸師)】秋天,天氣涼爽而乾燥,血管收縮,高血壓的朋友很容易因為脈管壓力增大而引發嚴重的問題,因此要特別注意,可以試試下面的降壓茶。但若是因為秋分後天氣開始乾燥,體內的燥氣讓毛髮枯燥、分叉,就可以飲用潤燥補腦養髮茶來改善。 秋日潤燥養生茶飲 1.潤燥降壓茶 材料:用蓮子5-6粒,蓮子心5克,乾玉米鬚3克。 製作方法: (1.)玉米鬚洗淨,放入鍋中加水500c.c.大火煮開,然後小火慢熬分鐘,濾除;蓮子心和蓮子均洗淨。 (2.)蓮子心和蓮子用玉米鬚水沖泡,燜10分鐘就可以喝了。 注意:脾胃虛寒的朋友不適合喝這款茶。 功效:潤燥清熱,改善秋季乾燥氣候導致的皮膚乾燥、喉嚨腫痛、陰虛內熱、煩躁失眠、血壓升高等。 2.潤燥補腦養髮茶 材料:黑白芝麻適量,烏龍茶適量,蜂蜜少許。 製作方法: (1.) 將炒熟的黑、白芝麻研成粗末,各取5克,和烏龍茶一起用滾水沖泡。 (2.)等茶溫稍降後倒入少許蜂蜜調味即可。 功效:這款茶很香甜,常飲用可潤燥、通便、養髮,還具有提升記憶力的健腦功效。 秋分多喝水,也多吞口水 秋分後天氣變化明顯,每到這個節氣我們的皮膚就會逐漸地變乾燥,嘴巴、喉嚨都會比較乾,這是因為天地的燥氣消耗了身體內在的水分。所以這段時間一定要滋陰潤燥,多補充身體內在的水分。 當你覺得喉嚨、嘴唇發乾的時候,單純補充水分已經遠遠不夠了,另外要滋陰。建議大家在這段時間要多吃一些白色的食物,在這些滋陰食物中,最能補陰的莫過於燕窩。但燕窩比較昂貴,其實自己的口水也一樣很珍貴。中醫講:「唾為腎之液」,所以這段時間要做好一個功課—「叩齒吞津」。 方法很簡單,早晨起來和睡覺之前,做叩齒的動作,空口咬牙,閉著嘴巴牙齒上下相互叩擊,讓上下的牙齒相互碰撞發出聲音。一般以36遍為一個週期,36遍叩齒以後,口腔裏面會分泌出一些唾液,當口腔裏面唾液累積得比較多的時候,把它分三小口慢慢地往下嚥,這是經典又傳統養生方法。 ((養生就從手指開始!國際知名中醫師告訴您該如何做→下一頁)) 秋天養生從手指開始 從手指辨別身體健康狀況秋分是整個秋天的中分點,就中醫的養生觀點上,春分和秋分這兩個節氣是一年之中陰陽平衡的時間。因為在這兩個節氣,白天和夜晚的時間是等長的,白天為陽,夜晚為陰,所以這兩個節氣陰陽比較平衡,同時也是保養身體平衡的一個關鍵時期。 記得前面提過春分時的養生方法嗎?手指是經絡的起始,如果我們經常按摩、活動手指頭,就可以調節身體內在的平衡。我之前推薦了一些活動手指的方法,其中有一個方法叫五行指頭功,通過手指就可以疏通全身的經絡氣血。 巧動手指調節身體機能 如果經絡不通暢怎麼辦呢?讓我們學習讓每個手指頭活動的練習,這樣的練習可以疏通每個手指的經絡,秋分時多做這樣的練習。 先將雙手五根手指輕輕地碰觸到一起,每根手指都不要太用力,先讓手指頭做一做熱身,把大拇指打開合攏,然後食指打開合攏,接著中指、無名指、小指依次進行這樣的練習。反覆這樣練習,這是第一步。 第二步讓雙手的手指兩兩貼合順時針繞圈,速度可以快一點,繞圈的方法也能檢測手指經絡的通暢程度。如果拇指轉得越靈活、越快,代表肺經越通暢,這是第一條經絡。 第二條經絡,如果食指轉得很慢,或是總要碰觸的話,表示大腸經不通暢。接下來是中指,中指可以慢一點,但是儘量讓它們之間不要相互碰觸。當我們的腦供血不足的時候,往往會表現在中指上的經絡不太通暢,中指可能轉起來不太靈活。 接下來到了最難轉的一根手指,就是無名指,無名指在轉動過程中,很多朋友會很吃力。可以轉得慢一點,也可以相互碰觸,只要能把它們轉動起來就可以了。有很多人無名指轉不起來,這表示三焦經可能不太通暢,或許是因為你最近肝火比較旺,或是內分泌失調。 然後是小指。小指反映人的腎氣、心經和小腸經,如果你的小指很難轉,一定要注意補腎。 這套轉手指的動作到了秋分這個節氣時,建議大家一定要經常做。而且可以隨時隨地做,就算在上班閒暇之餘,只需要每天10分鐘就好。 【延伸閱讀】 本文摘自《24節氣自癒養生法》/迷羅(知名瑜伽大師,國際中醫針灸師)/出色文化


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